Bóng chuyền là một bộ môn với lối chơi thú vị và cuốn hút.
Môn thể thao này không chỉ đem lại những cảm xúc tích cực cho người chơi mà những
lợi ích đối với cơ thể cũng không hề ít
1. Tăng cường hệ tuần hoàn, hô hấp
Chơi bóng chuyền là một trong những cách làm tăng
nhịp tim lên cao một cách nhanh chóng. Với một chuỗi các động tác đa dạng như
chạy, nhảy, đánh bóng và bật người, bóng chuyền sẽ tạo nên những tác động tích
cực lên cơ tim và hệ tuần hoàn. Nhờ đó, máu, oxy và chất dinh dưỡng sẽ được đưa
đến các cơ quan nhiều hơn.
Thêm vào đó, tập luyện bóng chuyền thường xuyên còn giúp
tăng dung tích phổi, tăng khả năng hô hấp và hấp thụ oxy. Điều này sẽ làm cơ
thể bạn tràn đầy năng lượng và nâng cao sức khỏe.
2. Phát triển cơ bắp và giúp xương chắc khỏe
Một trong những lợi ích rõ ràng nhất khi chơi bóng chuyền
đó là cơ bắp săn chắc, sắc nét và đẹp hơn. Dù bạn thi đấu chuyên nghiệp hay
chơi để rèn luyện sức khỏe, bóng chuyền vẫn là một bộ môn đòi hỏi rất nhiều yếu
tố từ người chơi. Môn bóng chuyền cần một lượng lớn cơ bắp, sức bền, sức mạnh
và tốc độ để có thể chơi tốt. Lợi ích của bóng chuyền không chỉ gói gọn về mặt
sức khỏe, kiểm soát cơ thể mà còn liên quan đến hệ cơ, xương.
Bóng chuyền cần người chơi sử dụng các nhóm cơ lớn, với
phạm vi chuyển động không hề nhỏ. Với các chuyển động đa dạng như chạy, nhảy,
đánh bóng, trượt,bật người, bạn có thể rèn luyện cơ bắp ở nhiều vùng cơ thể
khác nhau.
Bóng chuyền có thể nói là một bộ môn tập luyện toàn thân. Không
chỉ các nhóm cơ thân trên như lưng, tay, vai và cổ tay mà bóng chuyền còn giúp
người tập rèn luyện cơ bụng, hông, đùi và bắp chân.
Cụ thể, tập
bóng chuyền có thể giúp tăng độ dày và độ khỏe của các sợi cơ, từ đó tạo thành
một vùng cơ săn chắc. Gân và dây chằng cũng được rèn luyện khi tập bóng chuyền,
kéo theo đó là các khớp cũng hoạt động hiệu quả và ít chấn thương hơn.
Lợi ích của
bóng chuyền không chỉ tồn tại trong khoảng thời gian tập luyện thường xuyên mà
còn kéo dài ngay cả khi bạn không tập nữa. Cụ thể, những người chơi thể thao
nói chung và bóng chuyền nói riêng, khi về già sẽ khó bị các vấn đề về xương
khớp hơn.
3. Giảm cân
Không như nhiều người vẫn nghĩ là chỉ có tập cardio mới là
liều pháp giảm cân tuyệt vời nhất, thực tế, tập cardio kết hợp rèn luyện sức
mạnh và sức bền mới là phương pháp đem lại hiệu quả giảm cân nhanh nhất. Tất cả
mọi yếu tố đó đều hiện hữu trong môn bóng chuyền.
Với những chuyển động đa dạng và cường độ cao, tập bóng
chuyền sẽ giúp bạn đốt một lượng lớn calorie mà không tốn quá nhiều thời gian.
Trung bình, một giờ chơi bóng chuyền trong nhà sẽ giúp bạn tiêu tốn khoảng 385
calorie. Con số này đối với bóng chuyền bãi biển sẽ tăng lên thành 600 calorie
chỉ trong vòng 45 phút. Không những vậy, một hiệp bóng chuyền nếu kéo dài sẽ
làm cho thời gian đốt mỡ của bạn tăng lên nữa.
Có thể lý giải cho sự chênh lệch này là vì khi chơi bóng
chuyền trên cát, người chơi sẽ phải vận nhiều sức hơn khi thực hiện động tác,
do sân không có độ chắc chắn và nảy như khi chơi trong sân vận động.
Một lợi ích khác mà bóng chuyền đem lại cho việc giảm cân đó là
tỉ lệ cơ và mỡ được phân bố hợp lý hơn và duy trì trong một thời gian dài. Điều
này đặc biệt quan trọng với các vận động viên chuyên nghiệp, tuy nhiên, nếu bạn
chơi vì mục đích giải trí và giảm cân thì bóng chuyền là một bộ môn không thể
bỏ qua.
4. Tăng cường phối hợp tay mắt và phản xạ
Khi thi đấu,
bóng di chuyển với tốc độ rất nhanh, đòi hỏi người chơi phải phối hợp nhuần
nhuyễn cả tay và mắt để theo kịp. Không chỉ dừng lại ở việc quan sát và đón
bóng, người chơi còn phải quyết định thật nhanh chiến thuật và hướng bóng để có
những đường chuyền chất lượng nhất.
Khi đánh bóng,
điều duy nhất bạn cần làm là xác định đúng thời gian, vị trí bóng và lực tay để
đối phương không kịp trở tay. Khi phòng thủ, mắt phải luôn hướng về phía bóng
để có các đối sách phù hợp. Dù là tấn công hay phòng thủ, thì qua thời gian tập
luyện, phản xạ của bạn cũng được nâng cao một cách đáng kể.
Các nhà khoa học cũng đã chứng minh rằng, những người chơi
bóng chuyền sẽ có phản xạ nhanh và tốt hơn những người không chơi. Thêm vào đó,
khả năng phản xạ lúc về già cũng tỉ lệ thuận với thời lượng chơi bóng chuyền
khi còn trẻ.
Địa điểm tập bóng chuyền chuyên nghiệp