Dụng cụ tập cơ bụng cho Vận động viên bóng chuyền

 Dụng cụ tập cơ bụng cho Vận động viên 

bóng chuyền

Dụng cụ tập cơ bụng rất tốt cho VĐV tập bóng chuyền 

Gập bụng có tác dụng gì?

Gập bụng (crunch) thường bị nhầm lẫn với bài tập Sit-up. Bài tập này được thực hiện bởi gần như tất cả những người tập bụng. Đây là bài tập rất phổ biến để phát triển nhóm cơ core (cơ lõi), đặc biệt là cơ bụng. Những chàng trai bụng 6 múi hay những cô gái có vòng eo thon gọn, cơ bụng số 11 săn chắc đều phải duy trì gập bụng hàng ngày. Vậy bài tập gập bụng có tác dụng gì?

 Tăng cường cơ bụng:

LINK MUA HÀNG Ở HÌNH ẢNH

Muốn có vòng 2 săn chắc không mỡ thừa, cơ bụng 6 múi thì gập bụng là bài tập bắt buộc phải có trong giáo trình tập bụng. Bài tập này lấy cơ bụng làm trọng tâm và tác dụng lực vừa đủ để giúp nhóm cơ này “nổi lên”, đồng thời giảm mỡ thừa phần bụng. Gập bụng cũng góp phần làm tăng sức mạnh của nhóm cơ lõi.

  - Xây dựng sức mạnh phần lõi: Như đã đề cấp ở trên, Crunch có tác dụng nâng cao sức mạnh, sức chịu đựng của phần cơ lõi. Nhóm cơ này bao gồm cơ bụng, hông và cơ lưng dưới. Bộ phận này chịu rất nhiều sức ép từ phần cơ thể phía trên. Nhóm cơ lõi khỏe sẽ cải thiện và cân bằng tư thế hiệu quả hơn. Điều này nhằm bổ sung sức mạnh và độ linh hoạt cho sự vận động thể chất hàng ngày. Cơ core khỏe mạnh cũng làm giảm đáng kể triệu chứng đau lưng, giảm chấn thương lưng.

LINK MUA HÀNG Ở HÌNH ẢNH

  - Đốt cháy calories: Gập bụng giúp bạn khỏe hơn, đồng thời cũng góp phần giảm cân bởi bạn cũng cần tiêu tốn năng lượng cho bài tập này chỉ với vài phút luyện tập mỗi ngày. Theo kết quả thống kê, một người nặng 72kg đốt cháy được 60 calo trong 10 phút gập bụng và 98 calo nếu gập bụng nhanh và mạnh. Một người nặng 86kg có thể đốt cháy tới 300 calo nếu gập bụng mạnh mẽ trong vòng 30 phút.

- Giảm mỡ bụng: Gập bụng là một trong những bài tập giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả. Không chỉ với nam giới mà nữ giới cũng dễ dàng tập luyện bài tập này. Không mất nhiều thời gian, không gian, không cần dụng cụ cũng không cần đến phòng tập. Đây là bài tập bụng ở nhà được nhiều người yêu thích lựa chọn tập luyện.

LINK MUA HÀNG Ở HÌNH ẢNH

  - Tiết kiệm thời gian – tiền bạc: Không cần đến các phòng tập hiện đại, bạn vẫn có thể gập bụng hàng ngày tại nhà hoặc bất cứ đâu. Giờ giải lao buổi trưa hay trước khi ngủ đều có thể tranh phủ vài phút tập bụng.

Bạn thấy đấy, gập bụng mang lại rất nhiều lợi ích tốt đối với cơ thể và các hoạt động sinh hoạt hàng ngày.